Zase vás bolí hlava? Možná máte nedostatečný příjem vody

Chcete si dnešní den užít a máte spoustu plánů, pak vás ale začne trápit bolest hlavy. Zase! Obvykle si vezmete aspirin nebo jiný lék proti bolesti, nebo si jdete brzy lehnout v naději, že než se probudíte, mučení skončí. Důvod vašich problémů však neznáte. Stres? Ano, je to možné. Ale málokdo by řekl, že právě nedostatečný příjem vody je jednou z nejčastějších příčin bolestí hlavy!

Další zajímavé články z kategorie Zdraví

Jak nedostatečný příjem vody způsobuje bolesti hlavy?

Mozek je obklopen ochrannou vrstvou vody. Nedostatečný příjem tekutin způsobuje, že se tato vrstva odpařuje a neobnovuje. Toto vyčerpání může způsobit tlak mozku proti lebce a vést k bolestem.

Co dělat

V zájmu zachování zdravé vrstvy vody kolem mozku zvyšte svůj denní příjem H2O a sledujte výsledky. Níže jsou uvedeny dva jednoduché způsoby, jak na to.

Jezte více ovoce a zeleniny

Nechávejte si na svém pracovním stole nebo v šuplíku kousek ovoce na rychlou odpolední svačinku. Skladujte svou oblíbenou zeleninu na viditelném místě nejen doma, ale i na pracovišti. Voda v ovoci a zelenině je jednoduchý způsob, jak zajistit vyšší přísun tekutin během rušných dní.

Řiďte se pravidlem „před, během a po.“

Dejte si sklenici vody před jídlem, během i po dojedení. Díky dodržování tohoto jednoduchého pravidla zvýšíte jednoduše svůj denní příjem vody a také budete pravděpodobně méně jíst, protože voda vás zaplní a pomůže zabránit přejídání.

Příště, až vás opět zasáhne bolest hlavy, zkuste v první řadě prostě vypít sklenici vody a uvidíte, že vám přinese okamžitou úlevu. Zjistíte, že bolest hlavy je noční můra, které se dá jednoduše vyhnout.