Jak přenastavit svůj mozek, aby překonal strach

Překonání strachu nebo pochybností o sobě samém mnozí považují za nesplnitelný sen. Když se setkají s děsivou situací, vědí, jak na ni reaguje jejich mozek a tělo. Útěk ze scény nebo situace je nejjednodušší trik, který váš mozek zná, i když se vám to vůbec nemusí líbit. Neschopnost čelit konfrontaci může z dlouhodobého hlediska vyčerpat vaši sebedůvěru a energii. Jak to můžete zvrátit? Váš mozek je nastaven tak, aby se při strachu choval určitým způsobem. To, co musíte udělat, je přeprogramovat svůj mozek tak, aby překonal strach. Je to možné? Čtěte dále a dozvíte se to.

Další zajímavé články z kategorie Zdraví

Potřeba nového přepojení

Přemýšleli jste někdy o tom, proč na několik událostí reagujete stále stejně? Je to proto, že váš mozek je k tomu naprogramován vaším vlastním chováním. Je známo, že emoce, jako je úzkost, smutek nebo strach, vytvářejí v mozku nervové dráhy. Na základě vašeho jednání od dětství se mozek učí spojovat určité reakce s určitými podněty. Například emoční událost může vést k vytvoření silných spojení v mozku. Může pro vás být obtížné se od takových trvalých spojení odpojit. Amygdala neboli centrum strachu ve vašem mozku je napojeno na rozpoznávání nebezpečí a odpovídající reakce. Dekonstrukce tohoto naprogramovaného chování vašeho mozku je klíčem k přepojení. To by vašemu mozku umožnilo reagovat jinak než podle naučených vzorců chování.

Jak přepojit mozek

Jste připraveni? Toto jsou základní kroky, kterými můžete začít. Najděte si klidné a tiché místo. Během procesu se nenechte rozptylovat ani rušit. Buďte ve své komfortní zóně, postupujte podle těchto pokynů, abyste změnili způsob, jakým přistupujete ke strachu a úzkosti. Potřebujete odhodlání a rozhodnost při jejich praktikování, abyste vytvořili potřebná nervová spojení.

Znáte všechny své strachy, že? Sepište si jejich seznam. Překvapuje vás dlouhý seznam? Na seznamu není nic, čeho byste se měli bát. Brzy se s ním vypořádáme! Projděte si seznam a identifikujte největší strach ze všech – ten, který vám do mozku vysílá šokové vlny. Tento největší strach na seznamu zakroužkujte. Také se zmiňte o tom, jak vám tyto strachy zničily život. Mohli jste se skvěle bavit, kdyby takové strachy ve vašem životě nebyly.

Sepsání seznamu vašich strachů a určení vašeho největšího strachu je malý krok, který uděláte k uvědomění si svého problému. Jeho přijetí vás vybaví k tomu, abyste se připravili a zaměřili na řešení problému. Pochopení toho, jak vás připravují o zábavu a vzrušení, vás navíc bude dále motivovat k tomu, abyste se jim postavili v zájmu svého životního úspěchu.

Vymazání těchto strachů z vašeho mozku

Nyní se dostáváte k důležité části – vymazání těchto strachů z vašeho mozku. Zde svůj mozek obelstíte. Váš nervový systém není schopen rozpoznat rozdíl mezi skutečnými a vymyšlenými událostmi. Využíváte zde tedy své vizualizační schopnosti. Vizualizujte si, že na vaší dlani nebo na vašem zápěstí je tlačítko pro vymazání, které se spojuje s vaší amygdalou nebo středem vaší hlavy. Pak si představte situaci, které se bojíte. Vaše tělo na ni bude reagovat tak, jak bylo vycvičeno. Nyní stiskněte pomyslné tlačítko pro vymazání na dlani nebo na zápěstí, abyste reakce svého těla vymazali.

Můžete si také vizualizovat sami sebe jako svobodného člověka, protože to má další výhody. Je totiž známo, že když zažíváte štěstí nebo odměnu, často se uvolňují neuromodulátory, jako je serotonin a dopamin. A ty pomohou mozku přeorientovat se na nové chování. Užívejte si štěstí a energii, které přicházejí s vizualizací vašeho úspěchu, aniž byste se nechali rozptylovat. To bude mít pozitivní dopad na váš mozek.

Tohle není jednorázový kouzelnický trik. Tento proces musíte opakovat, dokud se nezbavíte všech strachů. Někomu může trvat šest týdnů, než se stane svobodným člověkem. Jiným může trvat i dvanáct týdnů, než tuto svobodu zažijí. Vaším cílem je vycvičit mozek, aby se odnaučil všem svým reakcím na strach a obavy. Tak se stanete bezstarostným člověkem.