kvalitní spánek

Nemáte problémy se spánkem a přitom se cítíte ráno unavení?

Cítíte se po celé noci spánku nevyspalí, bez energie a bez chuti do nového dne? Možná si říkáte, že problémy se spánkem se vás netýkají – vždyť v noci normálně usínáte, spíte „dost hodin“ a v noci vás nic nebudí.

Trápí vás chrápání? 5 účinných způsobů, jak přestat chrápat

Chrápání je běžný problém se spánkem, který postihuje miliony lidí po celém světě a způsobuje narušení spánku nejen chrápajícím, ale i jejich partnerům. Pokud vy nebo vaši blízcí bojujete s chrápáním, nalezení účinných řešení může výrazně zlepšit kvalitu spánku a celkovou pohodu.

Tipy na lepší spánek a jak se vypořádat s nespavosti

Zdravý spánek je klíčovým faktorem pro naše fyzické i psychické zdraví. Ať už jde o slabý spánek, nebo těžkou nespavost, existuje mnoho strategií, které nám mohou pomoci dosáhnout kvalitního odpočinku.

Objevte překvapivé výhody čtení před spaním

Všichni víme, že spánek je důležitý. Ale to, co děláte před spaním, je stejně důležité! Vaše návyky mohou mít obrovský vliv na váš spánek a zdraví. Čtení před spaním prospívá vaší hladině stresu. Je to vlastně považováno za formu terapie.

Porozumění spánkové apnoe: Příčiny, příznaky a léčba

Spánková apnoe je poměrně častá porucha spánku, při které dochází k mělkému dýchání a/nebo k občasnému zablokování proudění vzduchu během spánku. Tyto blokády mohou trvat několik sekund až několik minut a může k nim docházet přibližně 30 krát za hodinu, což ze spánkové apnoe činí potenciálně nebezpečnou poruchu.

Jak dokáže stará matrace ovlivnit vaše zdraví

Cítíte se ospalí i po ránu? Může to být důsledek nekvalitního spánku. Kvalita vašeho spánku závisí na vaší matraci. I ty nejlepší matrace je třeba jednou za čas vyměnit. Ačkoli neexistuje žádná standardní životnost matrace, doporučuje se vyměnit ji každých 8 let.