Spánek je klíčovým prvkem našeho zdraví a každodenní vitality. Kvalitní spánek ovlivňuje nejen naši náladu, ale také schopnost soustředit se, imunitní systém a celkovou výkonnost. Pojďme se podívat na praktické tipy, které vám pomohou zlepšit spánkovou hygienu a získat více energie během dne. Read More
Stres, napětí, podrážděnost, problémy se spánkem a časté bušení srdce. To jsou potíže, které dnes trápí spoustu lidí, ať už dospělých nebo dětí. Jedním z nejčastěji doporučovaných minerálů pro tyto obtíže je hořčík (magnesium). Read More
Cítíte se po celé noci spánku nevyspalí, bez energie a bez chuti do nového dne? Možná si říkáte, že problémy se spánkem se vás netýkají – vždyť v noci normálně usínáte, spíte „dost hodin“ a v noci vás nic nebudí. Read More
Zdravý spánek je klíčovým faktorem pro naše fyzické i psychické zdraví. Ať už jde o slabý spánek, nebo těžkou nespavost, existuje mnoho strategií, které nám mohou pomoci dosáhnout kvalitního odpočinku. Read More
Všichni víme, že spánek je důležitý. Ale to, co děláte před spaním, je stejně důležité! Vaše návyky mohou mít obrovský vliv na váš spánek a zdraví. Čtení před spaním prospívá vaší hladině stresu. Je to vlastně považováno za formu terapie. Read More
Jídlo před spaním některým lidem pomáhá lépe spát, zatímco jiným ne. Jak moc je dobré nebo špatné jíst před spaním, záleží hodně na konkrétním člověku a na tom, jaké jídlo snědl. V zásadě platí, že jíst před spaním je dobré i špatné. Má to jak výhody, tak vedlejší účinky. Read More
Cítíte se ospalí i po ránu? Může to být důsledek nekvalitního spánku. Kvalita vašeho spánku závisí na vaší matraci. I ty nejlepší matrace je třeba jednou za čas vyměnit. Ačkoli neexistuje žádná standardní životnost matrace, doporučuje se vyměnit ji každých 8 let. Read More
Dobrý spánek se stává stále vzdálenější myšlenkou díky rostoucímu počtu rozptylujících faktorů, které způsobují, že jsme vzhůru dlouho do noci, když nás ráno čeká práce nebo škola. Pokud vám to připadá povědomé, je načase některé věci změnit. Read More
Ospalost je obvykle důsledkem nedostatku spánku nebo narušeného spánku. Nadměrná ospalost během dne může svědčit o poruše spánku. Dalšími aspekty, které způsobují ospalost v nevhodnou dobu, jsou deprese, úzkost, stres a nuda. Read More
Pokud každý den z nějakého důvodu přicházíte o spánek, je načase, abyste přehodnotili svůj režim. Nedostatek spánku může narušit hladinu vašich hormonů a způsobit, že budete mít pocit hladu, i když vaše tělo žádné jídlo nepotřebuje. Read More