Všichni víme, že spánek je důležitý. Ale to, co děláte před spaním, je stejně důležité! Vaše návyky mohou mít obrovský vliv na váš spánek a zdraví. Čtení před spaním prospívá vaší hladině stresu. Je to vlastně považováno za formu terapie.
Read More
Jídlo před spaním některým lidem pomáhá lépe spát, zatímco jiným ne. Jak moc je dobré nebo špatné jíst před spaním, záleží hodně na konkrétním člověku a na tom, jaké jídlo snědl. V zásadě platí, že jíst před spaním je dobré i špatné. Má to jak výhody, tak vedlejší účinky.
Read More
Cítíte se ospalí i po ránu? Může to být důsledek nekvalitního spánku. Kvalita vašeho spánku závisí na vaší matraci. I ty nejlepší matrace je třeba jednou za čas vyměnit. Ačkoli neexistuje žádná standardní životnost matrace, doporučuje se vyměnit ji každých 8 let.
Read More
Dobrý spánek se stává stále vzdálenější myšlenkou díky rostoucímu počtu rozptylujících faktorů, které způsobují, že jsme vzhůru dlouho do noci, když nás ráno čeká práce nebo škola. Pokud vám to připadá povědomé, je načase některé věci změnit.
Read More
Ospalost je obvykle důsledkem nedostatku spánku nebo narušeného spánku. Nadměrná ospalost během dne může svědčit o poruše spánku. Dalšími aspekty, které způsobují ospalost v nevhodnou dobu, jsou deprese, úzkost, stres a nuda.
Read More
Pokud každý den z nějakého důvodu přicházíte o spánek, je načase, abyste přehodnotili svůj režim. Nedostatek spánku může narušit hladinu vašich hormonů a způsobit, že budete mít pocit hladu, i když vaše tělo žádné jídlo nepotřebuje.
Read More
Vaše spánkové návyky nebo spánkový režim mají velký vliv na to, jak myslíte a chováte se během dne. Spánek je přirozený a důležitý proces pro udržení normálního fungování lidského těla. Důležité je dopřát si alespoň 7-9 hodin nepřerušovaného spánku.
Read More
Lidé, kteří trpí nespavostí, mají potíže s usínáním nebo v noci dlouho nespí. Někteří lidé se budí brzy a pak nejsou schopni znovu usnout. To může způsobit, že se během dne cítíte unavení, což dále vede k podrážděnosti a v některých případech i k depresi.
Read More
Abyste byli zdraví, nestačí jíst správné potraviny a pravidelně cvičit. Stejně důležitý je také správný a dostatečný spánek každou noc. Pokud trpíte nedostatkem spánku, může to negativně ovlivnit váš každodenní život.
Read More