Pohled na syndrom dráždivého tračníku z hlediska ájurvédy

Syndrom dráždivého tračníku je skupina trávicích poruch, které způsobují bolesti břicha, plynatost, nadýmání, křeče, zácpu a průjem. Obvykle se vyvíjí v průběhu let, takže na něj neexistuje žádná rychlá léčba. Jediným způsobem, jak zlepšit svůj stav, je dlouhodobá léčba. Pohled na tento stav z úhlu ájurvédské medicíny je rozhodně užitečný. Podle ájurvédy jsou nemoci způsobeny tím, že vaše dóši, tři energie – váta, pita a kapha – které řídí fyziologické funkce těla, nejsou v rovnováze. Příznaky syndromu dráždivého tračníku jsou spojeny s nerovnováhou váty (dóša, která je spojena se vzduchem). Váta je přítomna především v tlustém střevě a její nerovnováha způsobuje zácpu a plynatost.

Charakteristiky váty jsou podobné jako u větru: chladná, suchá a nepravidelná. Když je tedy váta v nadbytku, projevuje se suchostí očí, kůže, úst nebo střevního traktu. Nerovnováha váty způsobuje také nepravidelné trávení a hladinu energie. Pomocí ájurvédské terapie se váta znovu vyrovnává, což znamená, že se minimalizuje chlad a nepravidelnost a maximalizuje se teplo a rutina. Toho lze dosáhnout konzumací vhodných potravin, nápojů a bylin, cvičením a masážemi postižených oblastí. Zde jsou některé ze způsobů, jak můžete vátu znovu vyrovnat.

Další zajímavé články z kategorie Zdraví

Udržujte rutinu

Váta je charakterizována jako nepravidelná a chaotická, takže udržování správné rutiny je při vyrovnávání váty zásadní. Stanovte si rozvrh spánku, probouzení, cvičení, odpočinku a jídla a snažte se ho co nejvíce dodržovat. Zařaďte do svého rozvrhu pevné časy pro cvičení, provádění jógy a masáží. Během dne pijte hodně tekutin, například ovocné a zeleninové šťávy a teplou vodu s citronem a medem.

Omezte stres

Lidé s nerovnováhou váta bývají neorganizovaní a poměrně snadno podléhají zmatku a úzkosti. Zpomalení a uvolnění těmto lidem do značné míry prospěje. Vyhraďte si čas na relaxační techniky, jako je hluboké dýchání a meditace. Můžete také praktikovat relaxační techniku zvanou systémová relaxace, která se zaměřuje na různé části těla od hlavy až po prsty na nohou. Pomáhá vám vědomě uvolňovat jednotlivé části těla jednu po druhé. Díky relaxaci před jídlem bude vaše tělo vnímavější k potravě, kterou mu poskytnete.

Pravidelné cvičení

Cvičení zlepšuje trávení a pohyb střev a zbavuje vás zácpy. Lidem s nerovnováhou váta prospěje provádění cviků, které posilují svaly pánevního dna. Můžete také provádět cviky, které pomáhají posilovat vaše klouby, protože lidé s nerovnováhou váta mají sklon k oslabeným kloubům. Pokud nepatříte mezi fyzicky aktivní osoby, můžete začít pouhou chůzí. Jakmile zesílíte, můžete začít provádět nějakou formu aerobního cvičení.

Masáž teplým olejem

Abyste vyrovnali vátu, zejména v chladných zimních měsících, můžete si dopřát masáže teplým olejem. Olej vás zahřeje a vyživí váš organismus. Také uvolní napětí z vaší mysli a těla a pomůže vám relaxovat.

Dobře jezte

Lidé s nerovnováhou váta by se měli vyhýbat suchým potravinám, mléčným výrobkům a syceným nápojům. Místo toho byste měli jíst teplá, vařená, výživná a mírně mastná jídla. Jídlo, které jíte, by mělo být mírně slané a sladké. Sladká jídla tělo vyživují a sůl pomáhá tělu udržovat vlhkost. Do jídla byste měli zařadit také bylinky, například kmín, koriandr, kurkumu, zázvor, česnek, bobkový list, hřebíček, pískavici. Můžete užívat i další silné byliny, jako je punarvana, ašvagandha a šitavari, ale předtím se poraďte s odborníkem na ájurvédu.

Při ájurvédském přístupu k léčbě syndromu dráždivého tračníku byste neměli očekávat, že se vám přes noc uleví. Měli byste být trpěliví, protože to není jako užívat pilulky na vaše nemoci. Jedná se o léčbu dlouhodobou a také svízelnou.