Potraviny, které jíst a kterým se vyhnout, když máte astma

Astma je onemocnění, které postihuje plíce a je charakterizováno sípáním, dušností, svíráním na hrudi a kašlem. Záchvat obvykle vzniká v dýchacích cestách, které přivádějí vzduch do plic. Množství vzduchu, který se pohybuje do plic a z plic, je sníženo a dýchací cesty se navíc ucpávají hlenem, což ještě více ztěžuje dýchání.

K astmatickému záchvatu může obecně dojít, když jste vystaveni „spouštěčům astmatu“. Tyto spouštěče se u jednotlivých osob liší a mohou to být pyly, prach, kouř nebo dokonce některé potraviny, které jíte. Některé potraviny pomáhají astmatické záchvaty zmírnit, zatímco některé je vyvolávají.

Další zajímavé články z kategorie Zdraví

Potraviny, které snižují výskyt astmatu

Mrkev snižuje astma tím, že posiluje imunitu

To je skvělý důvod, proč do svého jídelníčku zařadit více mrkve! Antioxidant beta-karoten obsažený v mrkvi se ve vašem těle přeměňuje na vitamin A. Ten pomáhá snižovat výskyt astmatu vyvolaného cvičením a také pomáhá zlepšovat a posilovat váš imunitní systém. Ať už se jedná o saláty, polévky, šťávy nebo koktejly, přidejte mrkev všude, kde můžete, a mějte své astma pod kontrolou.

Káva zlepšuje funkci dýchacích cest při astmatu

Váš šálek kávy vám skutečně pomáhá. Debaty o tom, zda je káva zdraví prospěšná, se rozhořely. Studie však naznačují, že káva je prospěšná, pokud jde o astma. Důvodem je, že káva zlepšuje funkci dýchacích cest téměř 4 hodiny po konzumaci. Působí jako bronchodilatátor, napomáhá rozšíření průdušek a zmírnění astmatu.

Jablka mohou pomoci zmírnit astma

Jablka by vám mohla pomoci, protože mohou zabránit vzniku astmatu. Flavonoidy obsažené v jablkách mohou být zodpovědné za potlačení astmatu. Pokud ne každý den, snažte se sníst alespoň 3 až 5 jablek týdně, abyste snížili pravděpodobnost výskytu astmatu. Menší množství nemusí být skutečně prospěšné.

Pomeranče, melouny a kiwi snižují astma

Všechno ovoce bohaté na vitamin C bojuje proti volným radikálům a může snížit poškození plic alergeny. Pravidelná konzumace tohoto ovoce pomůže v boji proti astmatu ve velké míře. Vitamin C je silný antioxidant a je mimořádně prospěšný při snižování astmatických záchvatů.

Česnek léčí astma bojem proti volným radikálům

Protizánětlivé vlastnosti česneku nás chrání před mnoha onemocněními, ať už jde o hemoroidy nebo virové infekce. Je také známo, že snižuje nadýmání, krevní tlak a alergie. Česnek obsahuje alicin, mimořádně silný antioxidant. Studie ukazují, že při rozkladu allicinu v těle vzniká kyselina, která ničí volné radikály, což by jinak mohlo pomoci snížit astma.

Potraviny, které vyvolávají astma

Vejce mohou být spouštěčem astmatu

Alergie způsobené vejci jsou velmi časté a mohou být rovněž jedním z podnětů k astmatu. To, zda jste skutečně alergičtí na vejce, poznáte pozorováním nástupu příznaků nebo pomocí krevních testů. Pokud trpíte astmatem a jste náchylní k záchvatům, je nejlepší se vejcím vyhnout.

Mléko může vyvolat astma

Obecně platí, že pokud jste alergičtí na mléko, poznáte to, jakmile se ho napijete. Pokud však alergičtí nejste, může se mléko ve skutečnosti ukázat jako prospěšné, protože je jedním z nejlepších zdrojů vitaminu D, který má nepřímou úlohu v imunitě. Sledujte, zda konzumace mléka nevyvolává vaši alergii, jinak si zajistěte dostatečný přísun mléka, abyste byli zdraví.

Sůl stahuje dýchací cesty a vyvolává astma

Ačkoli neexistují žádné přímé zprávy o tom, že by sůl byla spouštěčem astmatu, astma je charakterizováno zánětem a zúžením dýchacích cest a sůl přispívá k zánětu tím, že způsobuje zadržování tekutin. Snížení příjmu soli je dobré i z mnoha jiných důvodů, ale pro prevenci astmatických záchvatů je nejlepší se jí vyhnout nebo ji konzumovat s mírou.