Přínos jógy smíchu pro duševní a fyzické zdraví

Možná se tomu budete smát, ale lidé v mnoha částech světa se díky józe smíchu dostávají k dobrému zdraví. Ano, je to skutečně možné. Přísloví, že smích je nejlepší lék, se dnes více uplatňuje v praxi. Může změnit náš život a zajistit zdraví a štěstí. Stačí se jen smát! Přesto se smějeme málo. Jóga smíchu je novou obměnou prastaré praxe a je nesmírně prospěšná. Smích je nesmírně nakažlivá emoce a nezná jazyk ani hranice.

Jóga pomáhá vytvářet harmonii v našem těle, mysli i duchu. Stejně jako cvičení stojky na hlavě vyžaduje soustavné cvičení, abyste si tuto pozici osvojili. Se smíchem je to stejné. Cvičením jógy smíchu si můžeme osvojit radostnou náladu.

Kromě toho, že zvyšuje štěstí, posiluje také imunitní systém, snižuje bolest a snižuje stres. Spouští uvolňování endorfinů a podporuje zdraví. Kombinace smíchu s jógovým dýcháním má fantastické účinky na tělo i mysl a nevyžaduje, aby cvičící ovládali některou z tradičních jógových pozic. Je známo, že jóga smíchu zvyšuje příjem kyslíku a průtok krve, zlepšuje funkci cév a snižuje krevní tlak. Zde je několik významných přínosů jógy smíchu.

Další zajímavé články z kategorie Zdraví

Odbourávání stresu

Smích je účinnou antistresovou aktivitou plnou emocí a jedním z nejlepších svalových relaxantů. Smích rozšiřuje cévy a dodává více krve do svalů po celém těle. Poctivý smích také snižuje hladinu stresových hormonů epinefrinu a kortizolu. Smích nevyžaduje žádný vědomý proces myšlení. Naše smysly se bez námahy harmonicky spojí, což vede k radosti, klidu a uvolnění. Smích je nejjednodušší formou meditace, která přináší okamžité uvolnění. Zatímco jiné druhy meditace vyžadují bezvýhradné soustředění a zahrnují vyhýbání se rušivým myšlenkám.

Posílení imunitního systému

Imunitní systém je zodpovědný za udržování dobrého zdraví a prevenci infekcí, alergií a rakoviny. Negativní emoce, jako je úzkost, deprese nebo hněv, oslabují imunitní systém a snižují jeho schopnost bojovat s infekcemi. Smích pomáhá zvyšovat počet přirozených zabíječů, tedy bílých krvinek. Vědci zjistili, že terapie smíchem zvyšuje množství protilátek (imunoglobulinu A), o nichž se předpokládá, že mají ochrannou schopnost proti některým virům, bakteriím a dalším mikroorganismům. Členové klubů smíchu zaznamenali snížení výskytu běžného nachlazení, bolestí v krku a infekcí hrudníku.

Zdraví srdce

Smích je účinnou metodou kontroly krevního tlaku tím, že snižuje uvolňování hormonů souvisejících se stresem a podporuje relaxaci. Experimenty prokázaly, že desetiminutové období smíchu vede ke snížení krevního tlaku o 10-20 mm. Smích nemusí zcela vyléčit pacienty, kteří užívají 2-3 tablety na krevní tlak každý den. Rozhodně však může snížit dávkování nebo odstranit potřebu léků u pacientů s hraničním vysokým krevním tlakem. Smích může být nejlepším preventivním lékem pro osoby s vysokým rizikem vzniku srdečních onemocnění, protože zlepšuje krevní oběh a zásobování srdečního svalu kyslíkem. Zlepšení krevního oběhu má za následek snížení možnosti tvorby krevních sraženin.

Účinné cvičení

Nejvýraznějším přínosem, který téměř každý ze smíchu získává, je pocit pohody. Patnáctiminutová ranní seance smíchu vás může udržet čilé a svěží po celý den. Důvodem je to, že při smíchu se vdechuje více kyslíku. Smích se vyrovná jakémukoli aerobnímu cvičení, ovšem bez pocení. Podle některých odborníků se minuta smíchu rovná 10 minutám na veslovacím trenažéru. Smích stimuluje srdce a krevní oběh a je vhodný pro osoby se sedavým zaměstnáním a pro ty, kteří jsou upoutáni na lůžko nebo invalidní vozík.

Dýchací potíže

Smích je jedním z nejlepších cvičení pro ty, kteří trpí astmatem a bronchitidou. Zlepšuje kapacitu plic a zvyšuje hladinu kyslíku v krvi. Lékaři doporučují fyzioterapii hrudníku k odstranění hlenu z dýchacích cest. Pacienti, kteří jsou součástí klubu smíchu, hlásí znatelné snížení četnosti astmatických záchvatů. Smíchová terapie zvyšuje hladinu protilátek ve sliznicích dýchacích cest, což pomáhá snižovat četnost hrudních infekcí. Stres je dalším faktorem, který může způsobit astmatický záchvat. Snížením stresu může smích zlepšit prognózu onemocnění.

Duševní zdravotní stavy

Stres a napětí způsobené mechanickým moderním životem nepříznivě ovlivňují mysl a tělo. Duševní zdravotní stavy, jako jsou úzkost, deprese, nervové zhroucení a nespavost, jsou na vrcholu. Smích způsobil pozitivní změny u mnoha lidí, kteří užívají antidepresiva a uklidňující léky. Smích těmto pacientům pomohl dosáhnout lepšího spánku a pomohl jim překonat deprese. Dokonce i lidé se sebevražednými sklony začínají vidět naději a učí se být šťastní.

Přírodní lék proti bolesti

Smích zvyšuje hladinu endorfinů, které jsou přirozenými léky proti bolesti v našem těle. Endorfiny uvolňované v důsledku smíchu mohou pomáhat při snižování intenzity bolesti u lidí, kteří trpí artritidou, spondylitidou a svalovými křečemi těla. Mnoho žen uvádí snížení četnosti migrenózních bolestí hlavy.

Kontrola dechu

Mnoho lidí dýchá povrchně a zhluboka, a tak je potřeba dýchat. Smích jim pomáhá nasát více vzduchu a aktivovat plíce úplně. Terapie smíchem může nesmírně prospět zpěvákům a hercům. Zvyšuje kapacitu plic a procvičuje bránici a břišní svaly, což vede k lepšímu ovládání řeči a hlasivek. Zpěváci vám řeknou, jak důležitá je kontrola dechu. Navíc i herci musí umět ovládat dech pro efektivní přednes dialogů. Smích také zvyšuje sebedůvěru a pomáhá překonat strach z jeviště tím, že uvolňuje tělo.

Zvyšuje výdrž

Síla plic je jedním z faktorů, které určují výdrž při sportu. Lidem s nízkou dechovou silou brzy dojde dech. Pořádný záchvat smíchu před zahájením jakékoli soutěžní sportovní aktivity může zvýšit úroveň uvolnění a výkonnost. Smích může být prospěšný jako cvičení při jakékoli sportovní aktivitě.

Cvičení obličejových svalů

Cvičení bylo určeno pro všechny svaly těla. Pro obličejové svaly však kromě jógy žádná cvičení neexistují. Smích je vynikajícím cvičením pro obličejové svaly. Tonizuje svaly obličeje a zlepšuje mimiku. Smích také zvyšuje prokrvení obličeje, což vyživuje pokožku obličeje a dodává jí lesk. Díky smíchu vypadají lidé veseleji a přitažlivěji. Smích procvičuje obličejové svaly a člověk díky tomu vypadá mladě a zdravě.