Proč je dýchání ústy škodlivé a jak ovlivňuje zdraví

Dýchání je pro život nezbytné. Děláte to den co den! A i když se to zdá být naprosto základní, existuje správný způsob dýchání. Například dýchání nosem je zdravé a normální.

Co se týče dýchání ústy? To je zdravotní problém. Ovlivní jak vaše ústa, tak celkovou kvalitu života. Pokud se tohoto zlozvyku nezbavíte, může způsobit těchto sedm problémů.

Další zajímavé články z kategorie Zdraví

Vysušuje ústa

Dýchání ústy je spolehlivý způsob, jak si vysušit ústa. Jedná se o stav známý jako xerostomie. Za normálních okolností slinné žlázy průběžně zvlhčují ústa slinami. Pokud však dýcháte s otevřenými ústy, sliny hned vyschnou.

Sucho v ústech lze snadno zpozorovat. Vnitřek úst bude vyprahlý a nepříjemný. Dokonce i vaše rty budou popraskané, což způsobí jejich loupání a šupinatění. Může se také objevit pocit pálení na jazyku nebo v krku.

Chcete-li tento problém vyřešit, dýchejte nosem. Je také dobré pít hodně vody a používat hydratační balzám na rty.

Zvyšuje riziko infekce

Když máte sucho v ústech, infekce jsou na dosah ruky. Dýchání totiž reguluje hladinu škodlivých zárodků v ústech. Je to první obranná linie proti infekcím, jako je zánět dásní a afty v ústech.

Suchá ústa nebudou mít dostatek slin, které by udržely zárodky na uzdě. Pokud se u vás některá z těchto infekcí objeví, bude pro vás bolestivé jíst, mluvit nebo si čistit zuby.

Podporuje vznik zubního kazu

Zubní kazy jsou způsobeny cukrem, potravinami a špatnou ústní hygienou. Sucho v ústech způsobené dýcháním je však pro vznik zubního kazu dokonalou kulisou.

Nezapomeňte, že sliny kontrolují přirozené bakterie v ústech. Tyto bakterie se také živí cukrem v potravinách, které jíte. Přitom vytváří kyselinu, která může způsobit erozi zubů. Sliny mohou tuto kyselinu neutralizovat, a zabránit tak vzniku zubního kazu ještě před jeho vznikem.

Způsobuje zápach z úst

Špatné návyky se rovnají špatnému dechu. Jedním z nich je i dýchání ústy!

Sliny jsou samočisticí tekutinou. Přirozeně odplavují částečky potravy a brání bakteriím způsobujícím zápach v rozvoji. Když však máte sucho v ústech z dýchání ústy, nemáte dostatek slin, které by tuto práci odvedly.

Namísto toho se budete potýkat se zápachem z úst a potřebou používat mentolové bonbóny.

Namáhá čelistní svaly

Váš obličej není stvořen pro dýchání ústy. Vaše čelisti pracují tak, jak by neměly. Navíc dýchání ústy narušuje rovnováhu svalů rtů, jazyka a tváří. Váš obličej a čelist mohou být napjaté a bolestivé.

U dětí dýchání ústy narušuje vývoj obličeje, protože stále rostou. Tento zlozvyk vyžaduje u této věkové skupiny ještě větší pozornost.

Brání správnému příjmu potravy

Na čelistních svalech je závislé přijímání potravy. Pokud jsou však dýcháním ústy přetěžovány, budete mít problém s chroupáním jídla. Budete muset více žvýkat, abyste něco snědli.

Potíže s polykáním se budou objevovat také v důsledku dýchání. Pokud si nedáte pozor, budete polykat přebytečný vzduch a objeví se plynatost, nadýmání a říhání.

Přerušuje spánek

V noci je ještě těžší věnovat pozornost tomu, jak dýcháte. Dýchání ústy může narušit váš spánek, což zdůrazňuje důležitost nápravy tohoto zlozvyku.

Přímo souvisí s obstrukční spánkovou apnoe. Dýchání otevřenými ústy ztěžuje prodlužování a zavírání horních cest dýchacích. V důsledku toho se dýchání náhle zastaví a začne, což vede k častému probouzení.

Důsledky mohou narušit váš každodenní život, protože se budete cítit malátní a unavení po celý den.

Jak vidíte, dýchání ústy vám škodí. Ale stejně jako u všech návyků bude trvat nějaký čas, než jej napravíte.

Chcete-li přestat dýchat ústy, nastavte si ve stejných intervalech třeba budík. Pokaždé, když se rozezní, zkontrolujte své dýchání. Snažte se vědomě dýchat nosem. Před spaním můžete také cvičit nosní dechová cvičení.