Způsoby, jak přirozeně předcházet infekci močových cest

Infekce močových cest je infekce v kterékoli části močového systému. Tento systém se skládá z ledvin, močovodů, močové trubice a močového měchýře. Zatímco nejčastěji postiženými oblastmi jsou močová trubice a močový měchýř, ledviny a močovody bývají postiženy pouze v závažných případech.

Vzhledem ke kratší močové trubici jsou ženy náchylnější k infekci močových cest než muži. Každá druhá žena prodělá infekci močových cest alespoň jednou za život a u některých se infekce vyskytují dokonce často a opakovaně. Běžnými příznaky jsou bolest a pálení při močení, časté nucení na močení, i když se pokaždé vymočí malé množství moči, zapáchající moč a horečka a zimnice.

Předcházet infekci močových cest je snadné a pomáhají k tomu tyto malé změny ve vaší rutině. Pojďme se podívat, jak infekci močových cest přirozeně předcházet.

Další zajímavé články z kategorie Zdraví

Otírejte se zepředu dozadu

Po skončení stolice se vždy nezapomeňte utřít zepředu dozadu. Bakterie E-coli přítomné ve střevech při pohybech vyklouznou ven a zůstanou na konečníku. Vytíráním zezadu dopředu se E-coli jednoduše dostanou na močovou trubici, což jim umožní snadný přístup do močového měchýře. To vyvolává infekci, která je bolestivá a nepříjemná.

Pijte hodně vody

Výhod udržování hydratace je nespočet. Prevence infekce močových cest je jednou z nich. Pití osmi čtvrtlitrových sklenic vody každý den udržuje váš močový měchýř zdravý. Protože častá hydratace způsobuje časté močení, proplachuje močový měchýř v pravidelných intervalech. Tím se zabrání hromadění bakterií v močovém měchýři, které vyvolávají infekci.

Často vyprazdňujte močový měchýř

Pokud nevyprazdňujete močový měchýř často, vystavujete stěny močového měchýře škodlivým toxinům a bakteriím po delší dobu. Čím déle moč v močovém měchýři zůstává, tím více stagnuje. Nejlepší je tedy vymočit se pokaždé, když začnete pociťovat nutkání, než moč dlouho zadržovat.

Zvolte sprchu místo vany

Sprchování je rychlé a nevystavuje vaše genitálie působení vody po dlouhou dobu. Vana však poskytuje ideální prostředí pro růst bakterií. Čím déle jste ve vaně, tím déle a větší množství bakterií se dostává do močové trubice. Zejména u lidí, kteří často trpí infekcí močových cest, se důrazně doporučuje volit sprchování.

Také je nejlepší vyhnout se dámským hygienickým výrobkům, protože mění pH ve vašich genitáliích. Vaše tělo již má schopnost udržovat optimální pH v této oblasti a hygienické výrobky jsou pouhým výstřelkem.

Dopřejte si hodně probiotik

Probiotika jsou dobré bakterie, které bojují proti špatným bakteriím a drží je na uzdě. Probiotika jsou nezbytná k udržení zdravé rovnováhy mezi dobrými a špatnými bakteriemi pro optimální zdraví. Studie prokázaly souvislost mezi konzumací probiotických doplňků a snížením výskytu infekcí močových cest. Působí tak, že zabraňují ulpívání a množení bakterií v močovém měchýři, čímž zabraňují infekci.

Doporučuje se užívat probiotické doplňky stravy, nízkotučné jogurty nebo konzumovat potraviny, jako je kefír, kysané zelí a tempeh.

Po pohlavním styku se vymočte

Pohlavní styk může bakterie z pochvy vytlačit do močové trubice. Močení po pohlavním styku vám tedy umožní zbavit se okamžitě nežádoucích bakterií.

Také je dobré si před pohlavním stykem očistit genitálie, abyste zabránili zbytečné invazi bakterií.

Zařaďte brusinky do svého jídelníčku

Brusinky se již odedávna používají při prevenci a léčbě infekce močových cest. Fungují tak, že zabraňují bakteriím, aby se zdržovaly a hromadily v močovém měchýři. Pití alespoň 2 sklenic brusinkové šťávy každý den je nejen prospěšné pro váš močový měchýř, ale poskytuje také antioxidační účinky. Ujistěte se, že si dáváte takovou, která neobsahuje cukr. K dispozici jsou také doplňky stravy s brusinkovým extraktem, které dobře fungují.

Tyto jednoduché, ale účinné tipy udržují dobré zdraví pochvy a močového měchýře. Zařadíte-li je do své rutiny, je to nejjednodušší způsob, jak předcházet infekcím močových cest.