Jak mohou nektarinky prospět vašemu zdraví
Nektarinky jsou šťavnaté a na vitamíny bohaté ovoce, které se často zaměňuje za broskve. Nektarinky a broskve se liší pouze vzhledem. Zatímco broskve mají chlupatý nebo sametový povlak, nektarinky mají hladký vnější obal, čímž se od sebe liší.
Nektarinky jsou velmi prospěšné, protože obsahují vitaminy, vlákninu a flavonoidy. Konzumace nektarinek může zlepšit zdraví vašeho srdce, snížit riziko rakoviny a také udržet pod kontrolou hladinu cukru v krvi. Úbytek hmotnosti, zlepšení trávení a imunity a lepší zdraví očí jsou některé z dalších výhod, které vám může konzumace nektarinek přinést.
Další zajímavé články z kategorie ZdravíJak nektarinky prospívají vašemu zdraví
Zde je 7 zdravotních přínosů nektarinek:
Zlepšují zdraví srdce
Nektarinky jsou nejlepším ovocem pro udržení zdraví vašeho srdce. Obsahují draslík, který reguluje srdeční tep a zajišťuje normální krevní tlak. Pokud trpíte hypertenzí, nektarinky vám pomohou snížit hladinu krevního tlaku. O regulaci průtoku krve v tepnách se stará také kyselina chlorogenová a antokyany, které zabraňují kornatění tepen, a tím podporují správný průtok krve v těle.
Je známo, že příjem vitaminu C a vlákniny z nektarinek snižuje riziko koronárních srdečních onemocnění. Obsah vlákniny vám také může pomoci zbavit se „špatného“ cholesterolu, který obvykle vede ke kardiovaskulárním problémům.
Snižují riziko rakoviny
Vitamín A, C a beta-karoten jsou účinné látky v boji proti rakovině. Tyto antioxidanty neutralizují volné radikály, čímž jim brání v poškozování buněk.
Antioxidanty obsažené v nektarinkách mohou navíc prospět kuřákům cigaret, protože u nich existuje vyšší riziko vzniku rakoviny plic. Chrání je před oxidačním poškozením způsobeným kouřením a mohou snížit riziko vzniku rakoviny.
Regulují hladinu cukru v krvi
Nektarinky mají nízký glykemický index. Pomalu se vstřebávají a také pomáhají regulovat hladinu cukru v krvi, takže jsou prospěšné pro diabetiky.
Polyfenoly, jako jsou flavonoidy, vitamin C a beta karoten, zajišťují nektarinkám antidiabetické účinky. Nektarinky také obsahují vlákninu, která se nesnadno tráví, a tím vyrovnává hladinu glukózy v krvi.
Zlepšují trávení
Kromě dalších zdraví prospěšných látek, které nektarinky díky obsahu vlákniny poskytují, jsou také vhodné pro trávení. Vláknina hraje důležitou roli při vyprazdňování střev, díky čemuž účinně zmírňuje problémy se zácpou.
Přestože vláknina může být pro váš trávicí trakt prospěšná, je důležité omezit konzumaci nektarinek, abyste předešli bolestem břicha a nadýmání.
Podporují hubnutí
Klíčovými faktory pro dosažení cíle hubnutí jsou pocit sytosti, metabolismus a kalorie. Nektarinky jsou ideálním ovocem, pokud si chcete udržet zdravou váhu.
Obsah vlákniny v nektarinkách vám pomůže zůstat déle sytí, čímž se sníží chuť na jídlo a sníží se množství tělesného tuku. Díky nízkému obsahu kalorií a schopnosti podpořit metabolismus jsou ideální pro hubnutí.
Posilují imunitu
Zinek a vitamin C obsažené v nektarinkách jsou zodpovědné za správné fungování vaší imunity. Napomáhají vstřebávání železa, které pomáhá zlepšovat vaši imunitu a chrání vás před nachlazením, chřipkou a infekcemi.
Zlepšují zdraví očí
Nektarinky obsahují lutein a zeaxantin, které chrání vaše oči. Tyto antioxidanty mohou zlepšit problémy se zrakem a také snižují riziko vzniku šedého zákalu.
Lutein a zeaxantin se obvykle vyskytují společně a mohou mít pozitivní účinky na makulární degeneraci, onemocnění, které vede ke ztrátě zraku v důsledku poškození středu sítnice.