Vyzkoušejte tyto jednoduché tipy pro pevnější a mladší pleť
Kůže je největším orgánem vašeho těla a nejvýznamnější bariérou proti infekcím. Udržovat ji zdravou, pevnou a silnou pomocí správné péče je zásadní, abyste předešli jejímu popraskání, akné, vráskám a bolákům, a následně několika zdravotním komplikacím.
Existuje mnoho důvodů, proč se vaše kůže může cítit ochablá, povadlá nebo poškozená. Na vině jsou obvykle faktory životního prostředí a věk. Tyto problémy však lze do jisté míry vyřešit provedením několika jednoduchých kroků.
Kvalitní a přírodní přípravky na pleť můžete koupit zde: Další zajímavé články z kategorie Krása
Jezte výživné potraviny
Vrásky, povislá kůže a ztráta elasticity souvisejí se změnami kolagenových a elastických vláken kůže, které jsou ovlivněny stravou. Bylo zjištěno, že zejména konzumace cukru tyto příznaky stárnutí urychluje. Strava s nízkým obsahem cukru a bohatá na následující základní živiny tedy může pomoci udržet vaši pleť pevnou a vypadat déle mladší.
Vitamin C: Vitamin C podporuje tvorbu kolagenu – hlavní strukturální bílkoviny, která je zodpovědná za pružnost pokožky. Díky svým antioxidačním vlastnostem má také schopnost předcházet poškození kožních buněk. Citrusové plody jako mandarinka a pomeranč, brukvovitá zelenina jako brokolice a rukola, paprika, rajčata a guava jsou dobrými zdroji vitaminu C. Jejich pravidelná konzumace může udržet vaši pleť mladou a zdravou.
Omega-3: Omega-3 mastné kyseliny patří mezi základní mikroživiny, které si tělo nedokáže samo vyrobit. Konzumace potravin, které jsou dobrým zdrojem těchto mastných kyselin, může zabránit ztenčování vnější vrstvy pokožky. To zase udržuje schopnost pokožky zadržovat vodu, udržuje ji pevnou a chrání ji před vráskami. Ačkoli je rybí olej nejlepším zdrojem omega 3, řepkový olej, sója, semena a ořechy jsou skvělou alternativou pro vegany a osoby alergické na doplňky stravy s rybím olejem.
Pravidelné cvičení
Zajímavé je, že nadměrné cvičení, které vede k náhlému úbytku hmotnosti, je jedním z důvodů, proč se vaše pleť může zdát ochablá a dehydratovaná. Nejlepším řešením takového problému je začít provádět správná cvičení, která mohou zároveň kontrolovat poškození a zlepšit kvalitu pokožky. Místo toho, abyste se zaměřovali pouze na hubnutí, provádějte ho v kombinaci s cviky na zpevnění svalů. Kombinace obou zlepšuje krevní oběh, lépe spaluje tuky a vypíná pokožku na celém těle. Výzkumy odhalily, že pravidelné cvičení může dokonce zrušit příznaky stárnutí tím, že zpevní pokožku a přirozeně vyžehlí vrásky.
Zevní péče o pleť
Udržování pleti v čistotě a její ochrana před znečištěním jsou základními pravidly pro trvalý mladistvý vzhled. Nahromaděný prach a znečišťující látky narušují přirozenou schopnost pleti obnovovat se a regenerovat, což způsobuje její ochabování. Následující techniky pomáhají udržet pleť pevnou a pružnou po mnoho let.
Suché kartáčování: Suché kartáčování je jednoduchý postup, který tonizuje a stimuluje svaly, zlepšuje krevní oběh a odstraňuje odumřelé kožní buňky. Suchým kartáčem s přírodními štětinami jemně drhněte celé tělo malými krouživými pohyby. Tření mezi kartáčem a pokožkou podporuje zdravý lymfatický systém a při pravidelném provádění odbourává tukové zásoby pod kůží. Po suchém kartáčování by měla následovat sprcha a hydratace pro hladší a pevnější pokožku.
Exfoliace: Tělové peelingy z přírodních ingrediencí, jako je sůl, cukr a káva, jsou nejlepšími způsoby exfoliace pokožky. Exfoliace umožňuje rychlé odstranění odumřelých kožních buněk. To následně podporuje růst nových buněk, což vede k zářivé pokožce. Pravidelná exfoliace také snižuje výskyt akné.
Vyzkoušejte tyto jednoduché kroky, které vám zajistí zdravou pokožku a následně i zdravé tělo.
